co to fbw

Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..

Dzien 2 i dzien 3 niech pozostanie tak jak masz. Dolozylbym dzien 4 i wykonal tego dnia TABATE: tutaj masz wszystko o tym treningu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny%2e-t453687.html Co do cwiczen z wiekszymi obciazeniami to masz jeszcze czas 16 - 18 lat to czas kiedy mozna zaczac cwiczenia z wiekszymi ciezarami. Jednak nic nie [...]

Po prostu trening tego typu nie da ci takiego efektu jak to może zrobić FBW. Po prostu twój poziom wytrenowania jest za niski jak na taki plan.Co do tego bicepsa prawdopodobne jest że przy ćwiczeniach na niego używasz bardziej pleców jak bicepsa, zarzucając ciężar plecami a nie czysto bicepsem. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-01 11:30:51

Radzilbym jednak zastanowic sie nad treningiem FBW na tym etapie. Wyjdzie Ci to na dobre, uwierz. :) teraz lepiej ...ale taki split takze moglby znalezc zastosowanie.(nogi osobno-racja!) pierwsze,co razi w oczy,to zbyt duza objetosc. wiem,wiem-sorry. za szybko stukam(y) w klawisze. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-18 11:23:14

Z tego co wiem na ektomorfika najlepiej działają złożone, podstawowe ćwiczenia, a te wszystkie znajdują się w np. FBW. Co do partii które musisz ćwiczyć to jest jedna prosta zasada... wszystkie.

nie no przesadzilem probowalem fbw ale cos lipnie szlo ogolnie mam splita / rzadko tez modyfikuje ciezar jak trening jest good to po co go zmieniac no dobra macie racje:) bedzie kasa na porzadna diete przez min rok to wtedy sie pobawie Zmieniony przez - dzimi11 w dniu 2009-06-14 22:22:00

Trenowałeś wszystkie partie na raz i przez to się przetrenowywałeś? Najwyraźniej nie miałeś pojęcia o fbw. Jeśli stosowałeś się do kilku zasa takich jak np. trening co drugi dzień, po jednym ćwiczeniu na partie mięśniową, 2-3 serie. To nie powinno być mowy o przetrenowaniu, a i dobrze wykonany trening powinien dawać efekty.

Czas treningu ma się nijak do efektów. Można zrobić 3 ćwiczenia w 25min i 2 ćwiczenia w 1,5h, zależy co robisz i jakie masz przerwy. Efekty zależą od objętości treningowej i ilości powtórzeń właściwych. Jeszcze raz pytanie, co jest twoim celem treningu- masa, siła, kondycja? Robiąc FBW lepiej zrobić jest 5 serii niż 3, bo i tak ćwiczeń jest mało. [...]

Kwestia nr 1: dieta, od niej będzie zależało czy przytyjesz czy schudniesz. Kwestia nr 2: trening, od niego zależy ile i jakie będą efekty. Poczytaj te tysiące postów na forum, nie jesteś pierwszą osobą z takim pytaniem. Zobacz odpowiedzi, zwróć uwagę co się powtarza w takich tematach i na co kładziony jest największy nacisk. Jeżeli chcesz robić [...]

A co do dni to mysle ze 3 raz dałbym rade,bynajmniej na zwyklym FBW dałęm ;)

co do treningu to każdy robi trening jaki mu pasuje i odpowiada nie mam zamiaru robić treningu który w żaden sposób mi nie odpowiada spróbowałem treningu fbw 5x5 i mi nie przypasował Bo za ciężki, prawda? Większość ludzi wybiera maszyny, izolacje - właśnie dlatego - i nigdy nic nie osiągają. trening napisał mi trener po którym widać że nie jest [...]

[...] sobie swoje zero kaloryczne, przyjmij makro do tej kaloryki, zacznij od swojego zera kalorycznego nie musisz na start odejmowac kcal z tym że dodaj sobie trzy treningi siłowe tak minimum, proponuję fbw na początek na wielostawach i do tego 3x30min cardio w tygodniu i obserwuj co się dzieje z wagą i sylwetką ;) Czy to idzie na plus czy nie ;)

Rzezba to dieta a nie trening, jak chcesz spalic tluszcz to ogranicz wegle a nie tluszcz. co do treningu to slabiutki, nogi i plecy olane calkowcie, gdzie jest przysiad?mc? brak podstawowych cwiczen.Zajmij sie FBW przyniesie ci wieksze efekty.

Można robić po splicie albo fbw ćwiczenia aerobowe. Wszystko zależy od tego jak się czujesz. A co do cheat dayów to proponuję tak jak robi większość, wplatanie raz czy dwa w tygodniu kilku posiłków odstających od diety. Lody, pomimo że są kaloryczne, całkiem dobrze wpływają na organizm, tym bardziej jak są ze znanego źródła, a najlepiej już w [...]

Po dłuższym zastanowieniu również stwierdziłem że wystawię swoją kandydaturę :) Wiek: 25 Wzrost: ok 173 cm Waga: ok 62kg staż: krótki od początku stycznia, dieta wprowadzona od grudnia stosowane suplementy: BCAA, białko, carbo, omega-3 Dieta: Dieta: na poziomie 2900-3300 kckal 1. śniadanie mleko rodzynki miód płatki owsiane 2. śniadanie [...]

No dobra, to jeszcze jedna kwestia, w jakimś tam temacie czytałem że przy podobnej wadze do mojej nie polecacie biegania jako aerobów. To co w takim razie mam dawać po FBW jako aeroby?

z tego co sie orientuje programów CROSFIT jest dużo zwykle sa dla ludzi z wyższym poziomem wytrenowania. Twój poziom jest zbyt mały, zeby konbinowac, bo praktycznie wszystko byles sensownie bedzie spełniało oczekiwania twojego organizmu. To ile bedziesz mógł przeprowadzic treningów jakich ile itd głownie zalezy od wtrenowania, naraz nic sie nie [...]

Jeżeli chodzi o A6W i FBW to nie kolidują ze sobą niemniej jednak nie ten dział. Odżywki najwcześniej po 6-12miesiącach. Co do diety powinieneś więcej poczytać w dziale odżywianie.

Dlaczego 10 to mało? Z tego co widzę w dziennikach to jest nawet metoda 10/8/6/4 powtórzeń i redukcja idzie. baryl1 zrób sobie FBW 5-6 ćwiczeń na trening bo tak to raczej przesadzasz

1. jak przestanie lecieć dobra masa to podbijasz kcal, czasu nikt ci nie jest w stanie określić 2. skup się na całym ciele, bo bez symetrii "klata bic i brzuch" wygląda żałośnie. Trening FBW masz co najmniej 10 gotowców na forum 3. kiedy już będziesz w stanie sam określić co, ile I DLACZEGO jest ci potrzebne.